在现代社会激烈的市场与职场竞争环境下，压力无处不在，面对企业的转型与变革，指标任务、各种考核、客 户投诉、经济及家庭压力、不被理解等，使得员工不时被焦虑、迷茫、沮丧、挫败、疲惫等情绪所干扰，产生的情 绪垃圾传染现象，间接影响工作的正常运转，甚至威胁到企业的生存与发展。 如何在复杂多变的管理环境中进行有效的情绪压力管理，实现企业经营目标并塑造竞争优势，成为管理者最关 心的问题之一。本课程旨在帮助学员掌握有效的压力管理和情绪调节方法，提升个人的职业素养和生活质量
课程介绍
授课对象：
职场人士、缓解压力追求快乐人士
课程收益：认识到心态对个人健康、工作效率、人际关系的影响。
学会识别和应对职场中的各种压力源，
学会有效应对职场压力，应用压力释放方法，提高工作效率
掌握科学的提升情绪管理的能力，减少负面情绪的影响。
培养积极向上的阳光心态，促进身心健康。提高个人幸福感和工作满意度。
课程大纲
第一部分： 看得到的心态影响力
心态对心身健康的影响
世卫组织给出的“健康”概念
识别情绪与心身健康的关系
心态对个人能力的影响
耶克斯-多德森定律解读
心态对工作绩效的影响
心态对人际关系的影响
费斯汀格法则的启示
心态带来的人际关系影响
第二部分： 正视身边无处不在的压力
科学认识压力
压力是一种感受
著名的霍桑实验
探索自己的压力源
当下员工压力源分析
哪些因素决定压力的大小？
心理应激反应的机制
科学认识情绪
情绪是一种能量
霍金斯能量层级解读情绪
情绪的产生过程
情绪的保护及激励作用
第三部分： 科学释放压力 调节情绪
快速减压方法 21 条
互动：头脑风暴释放压力方法
动态减压方法分享
静态减压方法分享
现场解压练习
478 呼吸法减压、
音乐冥想深层放松
正念喝水减压练习
课程大纲
第四部分： 永保快乐的秘钥—阳光心态
情绪疏导 ABC 法则
案例导入
ABC 理论的解释
情绪疏导的步骤
改变思维模式
常见的十条非理性信念
把“我接受”、“我应该”转换为“我选择”
意义换框法的应用
什么是意义换框法
互动：“一念之转”
意义换框法四步骤的解读
OH 卡实践练习
第五部分： 案例分析与解决
你目前最想解决的压力问题
来自工作、生活、环境、内部等的实际问题
压力事件引起的情绪问题解决
蜜蜂采蜜的方法，去找寻问题答案
组内讨论总结，并分享
