团队情绪管理与心理赋能

绩效=潜能-干扰。而干扰中最大的莫过于情绪干扰，团队情绪干扰主要是两个方向：

1、 消极、抱怨、不满，抵触心理，从而不想做

2、 焦虑、担忧、恐惧，畏难心理，从而不敢做

课程第一单元：通过共情力模型与团队情绪管理机制，有方法和机制去做团队情绪管理

课程第二单元：通过 ELLIS 六步法模型，用来帮助团队建立积极心态，放下消极与抱怨，把问题变为解决方案，

从而让团队更想做

课程第三单元：通过心理赋能的三个技术，用来增强团队内心力量，不再焦虑与恐惧，从而团队更敢做

前言：

 破冰活动：快乐连接

 为什么要管理情绪压力？

 绩效=能力-干扰

 职场中两大情绪干扰：

愤怒、不满、抗拒：不想做

焦虑、恐惧、担忧：不敢做

第一单元：管理情绪、打造快乐团队

一、认知情绪

 幸福感=结果-期待

 负面情绪与躯体化疾病

二、缓解消极情绪的 6R 简快疗法

 RECOGNIZE:觉察情绪的三个方向

 RELEASE：科学表达情绪的四个途径

 RETHINK：调整认知的四步模型

 RELAX：放松与舒缓压力，缓解焦虑

活动：正念呼吸

活动：正念冥想

活动：吸哈功

 REDUCE: 善做减法

 REORGANIZE:重新调整工作、生活方式

目的：科学认识与了解情绪，清晰自我的压力状态，

掌握快速缓解情绪与压力的脱敏技术

第二单元：信念提升、打造阳光团队

一、探究情绪来源：信念系统

 反思：外界人事物带给我的情绪？

 认识信念与情绪的关系

 导致负面情绪的三大类歪曲思维：应该化、灾

难化、负面化

二、提升信念 ELIIS 六步法模型

 破框法、环境换框法、意义换框法

 面对负面事件三种应对：脆弱、坚强与反脆弱

 提升信念、管理情绪之 ELIIS 六步法模型

 重构思维、把问题变为解决方案

 案例讨论、分享与点评

目的：外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念

系统才是情绪的主人；了解哪些信念阻碍了自己的快

乐感受；运用六步法模型，掌握改变或修正信念系统

的方法，打造阳光心态，把问题变为解决方案。

第三单元：赋能心理、打造积极团队

一、职场三类人：放弃者、扎营者、攀登者

 二、提升自我形象、增强内心力量

压力感受的本源：内心力量决定压力感受

 自我形象的循环

 积极反馈、增强内心力量

断言：对未来的积极暗示

积极性反馈四步模型

三、悦纳自我、增强内心力量

 爱的方程式

 悦纳自我、放弃打压

 放下完美，追求完整

 催眠：与自己和解，减少内耗

 心理剧

目的：压力不是源于对胜利的渴望，而是源于对失败

的恐惧，掌握方法积极的自我反馈、自我激励，提升

自信与自尊水平，从而有力量面对困难与挑战，成为职场攀登者。