从时间管理到精力管理

授课对象：

全体员工

课程收益：

 学员可以重新理解时间管理的要素

 意识到自己在工作上缺乏效率的原因及挑战

 重新找回属于自己的时间，用更专注有效的方法达成更好的效益

 在工作中提高效率，把时间还给自己的生活，达到高效工作，生活平衡的目的

 在高效工作中维持稳定积极正面的情绪，让自己更好的感受成长进步的喜悦

第一部分：高效工作理念与时间管理价值

 态度的重要性

 时间是有价值的

 主动计划自己时间

 时间管理的定义

 时间管理的目标

 达成效率

 累积经验

 您浪费了多少时间

 任经理的时间去哪里了

 自身的时间管理挑战

 建立时间管理价值观

 清楚时间管理所要达到的目标

第二部分：以项目为导向

 目标管理对时间管理的重要性

 好目标的特征

 一致性

 挑战性

 明确与具体

 目标管理的工具

 目标分解

 SMART原则

 目标矩阵

 权重分析

 结果论英雄

第三部分：时间管理工具的应用

 时间管理要素

 速度 VS 正确率

 对的事情 VS 对的方法

 多累积资源

 工具应用

 四象限法则

 六象限法则

 碎片时间管理

 列清单

 生活清单

 工作清单

 资源清单

 人物关系清单

 手机 APP工具的运用

 滴答清单

 番茄时钟法

 三线并进法

 时间管理十大魔法

第四部分：精力管理

 在计划的时间中提高效益

 专注力的重要性

 精力管理原则

 精力金字塔

 钟摆式运动

 突破自我舒适区

 养成良好习惯

 精力的数量-体力

 了解人体和我们自己：人的体力（能量）

从何而来？

 关于饮食的“秘密”

 呼吸、饮水和睡眠

 体力的增长

 运动：有氧运动与无氧运动

 运动是一种习惯

 对身体的信念

 精力的质量-情绪

 情绪自我觉察

 情绪温度计

 让情绪成为职场力量

 认知和接纳情绪

 身体与情绪的链接

 积极与消极的情绪及其作用

 将“消极精力”转变为“积极精力”？

 精力的功率-心理

 思维的条理性与创造性

 精力的心理维度，功率和能效

 精力的聚焦与专注力

 如何克服聚焦障碍

 提高创造力的方法

 思维改变人生

 精力的方向-精神

 蜕变，享受生活

 提升精力承受力的关键

 提升察觉力

 内心奖赏VS外在奖励

 转念的重要性

 吸引力法则

 工作生活的双赢人生