在日益VUCA的组织场景和市场环境当中，富有成效的工作已经不再是传统的时间管理能够达成的了。不管您是关键技术工作者还是团队领导者，如果您没有建立起系统化的效能与问题认知，缺乏内外兼修的处理问题与管理自我的能力，即便您能熟练运用工作技术，您也很难胜任日益VUCA又富有价值的工作。 本课程不但关注时间管理的方法，同时关注内在的动力源头——精力管理。关注体能管理、积极思维、自律培养、发展和谐关系等维度改善个人能量状态，为学习者创造机会，以高能状态适应VUCA工作场景。 课程在时间（精力）探宝模型的认知框架当中，在各维度具体关注了如何提升压力下完成关键工作的自我教练方法、达成知行合一的OGSM策略、避免打扰的三道防线以及无忧时间管理的GTD方法等具体策略与方法。
课程介绍
课程亮点：
1. 内容具有独创性、新颖性，针对VUCA环境效能提升；
2. 以大案例展开情景式、沉浸式学习；
3. 培养学习者系统效能认知到策略工具应用能力，提升知行合一；
4. 形象化的时间探宝图思维，提升学习者效能敏感度。
课程大纲
第一单元：开始“时间精力探宝”之旅
发现时间精力现状与厘清时间精力资源
OH卡互动：说出你的效能故事
案例分析：Frank的一天
“时间快照”：看清时间精力管理真相
时间记录的核心三原则与发现自我状态
时间与精力：外在修炼与内在修炼
第二单元：运用“时间精力探宝图”开启效能之眼
效能VS问题
大家来找茬：Frank的时间精力改善点
编剧时间：发现自己的时间精力剧本
时间精力管理的改善点与类型
运用“时间精力探宝图”立即改善
四条探宝之路：
靶标 — 目标与价值驱动
钻石 — 精力与能量管理
红绿灯 — 关系与意外管理
骷髅 — 习惯与自律管理
效能问题分析的时间精力探宝图运用
练习：制作时间精力探宝图
开放式分享与工作问题解决
测评：了解你的时间精力探宝六种类型
时间精力探宝图思维与组织效能管理拓展
第三单元：全情投入，成为神箭手
VUCA环境下积极与系统性的目标管理
管理游戏：有效运用组织资源达成目标
高效能人士的关键价值思维与价值心理培养
SMART并非全部：系统理解有效目标
有效目标的心理学与管理应用
练习：关注价值的个人生活剧本改写
知行合一的计划管理
运用时间探宝图日计划改善工作效能
理解OGSM计划的各个层次
OGSM案例与各管理层次解析
洞察容易误解的OGSM管理要素
OGSM计划实例与运用练习
压力下的关键工作提升模型：认知-身体-情感-行为
关键工作提升练习与辅导
第四单元：关掉红灯，建立有能量的关系
工作关系管理与有效拒绝
避免打扰的“三道防线”
洞彻人心的拒绝四要素
拒绝场景演练与辅导
第二道防线：避免打扰的过滤技术
主动防御的第一道防线：价值观预设
建立高价值工作的“三道防线”，改善组织合作关系
积极人际关系赋能
积极关系与赋能
“积极换框”技术案例与应用练习
合作关系教练的DESC策略与应用
DESC案例与练习辅导
信任因素培养与长期健康的信任关系
“内在人格”与关系管理
第五单元：钻石与骷髅时间精力管理
积极心理提升心理能量
创造性工作效能与积极心理
管理游戏：画图游戏与积极心理认知
乐观与积极心态的组织效能价值
测评：你具有灾难性思维倾向吗？
马丁·塞利格曼推荐的ABCDE方法和练习
不焦虑的时间管理方法：运用GTD方法
案例分析：Peter的烦恼
小组练习：GTD应用与自我改善
GTD的运用误区
GTD的运用要点总结
体能、情感、思维、意志的锻炼与增长
健康生活的7个好习惯
脑临床医生的用脑健康要点
理解自己的压力反映模式
坚韧性的三个维度与坚韧性测评
培养积极情感改善关系管理
骷髅时间管理与积极习惯培养
拖延的心理与生理机制
自律训练的九宫格
习惯养成的模型与积极习惯培养