管理者的情绪与压力管理

课程简介

中层管理者，早晨眼睛一睁，想到的就是KPI。到了单位，一堆的破事、烂事、烦心事相继而来。身处“夹心式关系结构”中心位置，应付人可难了。想上升一步难度不小，现有的位置能不能保住也是问题。说起家里的事，也是一言难尽。

于是，高焦虑找上门来，感觉累，压力山大、负面情绪随之而来！

本课程为中层管理者专门定制，帮助你缓解高焦虑，积极管理压力和情绪，提高工作效率与效益，让阳光心态成为你生命的主旋律。

课程分为四个板块：

一是直面焦虑：把焦虑看个清清楚楚，明明白白；

二是工作场景中的焦虑：重点分析职业倦怠、职位焦虑、指标焦虑、人际关系焦虑四大痛点，并给出解决方案；

三是生活场景中的焦虑，将从消费焦虑、健康焦虑、家庭关系焦虑三个维度谈谈防治方法；

四是提供一个心理工具箱，里面都是些有效缓解焦虑的心理小工具，你随时可以用得上。

师资简介

邰启扬

扬州大学 心理学副教授、硕导

40年心理学教学研究经验

出版过《怎么活才不累：白领减压手册》、《减压阀：职场压力调适》等几十部心理类专业图书，多次被列入心理学畅销榜单

为全国各地政府机关、学校和企事业单位作“情绪与压力管理”讲座800多场。

课程亮点

一，更新认知。把对焦虑的偏见、误解逐个盘点。

二，场景式展现。以中层管理者高频遭遇的七个焦虑场景为叙事主体，你会自然而然地把自己带入其中。

三，给行之有效、简便易行的方法。

课程大纲

00 宣导片

一、正确认知：坦然直面管理者焦虑

01 不为焦虑而焦虑

二、场景应对：工作场景的焦虑应对、情压管理

02 职业倦怠——排遣烦躁感、冷漠感、无力感的方法

03 职位危机——中年人的职场没有将就

04 指标压力——以创造性思维建功立业

三、场景应对：生活场景的焦虑应对、情压管理

05 人际冲突——在“夹心式关系结构”中长袖善舞

06 消费错位——走出虚幻的身份自我确证

07 健康警钟——“巴乌特症候群”袭来之时

08 家庭关系——好氛围带来好心情

四、实用工具：工具箱

09 随时用得上的心理小工具