情绪压力管理：善用情绪能量，打开幸运之门
本课程详解六大模块：识别压力水平：区别好压力与坏压力；大脑工作机制：脑力提炼与心力合一；释放身体压力：身体减压与体能训练；搞定自身情商，情商管理与自我对话；改善人际关系压力与让他人建立信任能力；提升工作绩效：时间管理与4B创新方法。通过学习让学员了解自身压力状况，改善压力造成的困扰，提升管理自我情绪的能力，进而提高工作绩效。
课程目录
第1章:识别压力水平：区别好压力与坏压力
如何面对压力？用三维视角看二维迷宫，这个方法很好用
00:15:35 思维与身体可以分离？摄影机练习让你脑洞大开
00:08:31 28种过度压力症状，你占了几种，测一测
00:15:56 压力应对实用小技巧，一学就会
00:11:34 危机中，作为管理者应该具备哪些形象？
00:05:38 第2章:大脑工作机制：脑力提炼与心力合一
人的身体有3种能量：体力、脑力、心力，而心力往往被忽视
00:14:06 想像的力量到底有多大？每个人心中都有一个狮子王
00:17:27 如何激发一个人内心的能量？60秒圣地找到一个不一样的你
00:10:42 回答4个问题，让你找到个人的使命
00:13:01 第3章:释放身体压力：身体减压与体能训练
5个身体放松技巧，让你轻松应对短期压力
00:11:17 办公室如何塑造好身材？3个方法超实用
00:05:55 反向设计：工作中的活动，提高工作效率
00:02:55 增强体能的六大方法（一）
00:08:24 增强体能的六大方法（二）
00:05:29 第4章:搞定自身清晰，情商管理与自我对话
丘吉尔的至暗时刻，他是如何走出来的？
00:16:15 情商高的人都具备这一特点：善于利用情绪
00:08:20 为什么要迟延满足？心理学家说出了真相
00:08:19 如何学会自我对话，让人生不设限？
00:17:42 情商决定了93%的领导力，如何通过训练提高自己的情商？
00:07:05 第5章:改善人际关系压力与让他人建立信任能力
如何建立你的关系网络？10个方法拿来就能用
00:12:14 职场信任关系如何建立？讲一个童年的故事
00:04:09 如何高效沟通？金字塔结构模型提升沟通效率
00:04:03 如何与他人产生共鸣？教你一个方法：同理心倾听与回放技术
00:12:56 如何维护对方的自尊心和自信心？
00:05:38 第6章:提升工作绩效：时间管理与4B创新方法
如何提升自己的业绩？专家给出2个实用方法
00:07:55 如何提高工作效率？教你一招善用番茄工作法
00:09:32 如何从内在推动自己的变化？专家说：好奇心
00:03:57 睡觉也能创新？4B创新法之Bed和Bar
00:15:20 出去玩也能创新？4B创新法之Bathroom和Bus
00:09:54 如何找到个人和团队业绩提升的姿势？
00:09:17 讲师介绍
马成功
讲师
中科院心理研究所管理心理学硕士
原京东大学执行校长
万达学院教学部总经理
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